ENVELHECIMENTO Ativo NO SÉCULO vinte e um

ENVELHECIMENTO ágil NO SÉCULO 21


Você prontamente parou para raciocinar que há uma vasto diferença em ser velho ou idoso? Idoso é alguém que tem muita idade, neste instante o velho perdeu a jovialidade e a vitalidade. No tempo em que o idoso sonha, o velho dorme. O idoso quer sempre estudar, encontrar coisas recentes pra fazer, agora o velho nem ensina e nem sequer aprende, o teu calendário só tem passado e memórias.


De fato percebemos que os tempos mudaram. A despeito de diversos imediatamente sejam aposentados, os “novos velhos” não têm mais aquele estereótipo dos avozinhos de bengala e neste instante meio surdos. Nem sequer daqueles que passam o dia pela frente da Televisão ou daquelas avozinhas tricotando ou jogando carteado. Muitos se ofendem com essa classificação e não se identificam por isso. Na fala da maioria dos idosos que o envelhecimento é uma fase da vida como outra qualquer, e que você pode escolher vivê-la de forma feliz e produtiva.


Eles desempenham um papel fundamental na nação, sendo a ponte entre o passado e o presente, bem como o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro. É propriamente no presente onde eles se acham, garotas, jovens e idosos, sem que haja o peso dos anos. Há, sim, a transmissão de experiências vividas a essa nova geração, sem pessimismo ou desilusão.


Modernizar-se, dialogar e entender por intermédio da troca de novas experiências entre as gerações é vital pra se manterem ativos mental e fisicamente. A vontade de renovar todos os dias, novos planos e desafios, coloca os idosos com os olhos voltados pra um horizonte positivo, com muita saúde e energia. Até as rugas que se formaram durante os anos tornam-se belas, em razão de foram marcadas pelo sorriso e pelas boas experiências vividas.


Há ainda um dia especial para estar perto e prestar homenagens aos avós: dia vince e seis de julho. Segundo Monica Dorin Schumer, psicóloga e terapeuta familiar, nos núcleos familiares, de maneira geral, a figura dos avós é uma das mais queridas e respeitadas. Isto acontece em qualidade da experiência que eles acumularam no decorrer dos anos e pela compreensão que são capazes de irradiar às gerações posteriores, essencialmente aos netos e bisnetos.


Tanto os vovôs quanto as vovós necessitam ter abertura para experimentar coisas recentes como, tais como, praticarem exercícios físicos regulares em academias de ginásticas. Pela Cia Athletica, temos o Programa Platinum regressado aos alunos idosos e montado especialmente para responder aos idosos a partir dos 65 anos. Programe-se para acordar com serenidade, tome um excelente café da manhã, se troque e vá à academia todos os dias.


Use roupas confortáveis e um tênis com agradável amortecimento pra fazer as aulas. Passe por um professor especialista do Programa Platinum e defina as aulas que você poderá frequentar a princípio com segurança e eficiência. Lembre-se: nem sempre o que se quer fazer é possível fazer. Seleção a toda a hora as aulas que você mais gosta para que consiga iniciar uma rotina semanal.


Isto é muito significativo pro sucesso do seu programa de treinamento. Faça todo dia um pouquinho, como se fossem doses homeopáticas de exercício, desse jeito você não se cansará excessivo e terá energia pro resto do dia. Faça amizades independentemente da idade, ou mesmo, traga um colega pra começar as atividades. Isso fortalecerá os seus laços com a academia e os resultados virão mais muito rapidamente. Seja persistente pra transformações e desafios. Nós estamos prontos pra te apoiar no que ter de, afinal, “a sua saúde é o pilar de tudo”.



  • 24 de janeiro Cinco Exercícios pra Acrescentar o Quadril

  • Reduza a gordura Muito rapidamente Bebendo Água
  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado

  • Abusar dos suplementos não é indicado

  • Dicas pra emagrecer a barriga

  • cinco Tempo contemporâneo

  • dois rodelas (2cm) de Berinjela

  • Alterne as bebidas

  • Lanche da tarde: 1 taça de gelatina diet


Dieta Do Metabolismo Ligeiro: Como Fazer, Cardápio E Benefícios

Escreva todos os dias a respeito de os sucessos e os insucessos. Procure estudar com os erros dos dias anteriores. Depois de cada garfada, tome um gole de água. Isso fará com que o estômago fique cheio mais de forma acelerada, reduzindo a quantidade de comida necessária pra satisfazê-lo. Quando o estômago enche-se, o corpo libera neurotransmissores responsáveis pela intuição de saciedade. Coma bem devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas ao longo da refeição.


Dê tempo aos mecanismos de saciedade do corpo humano se ativarem. Verduras e legumes não apenas são saudáveis, como têm poucas calorias. Se você come uma boa salada ao longo da refeição, estará ocupando espaço no estômago com um alimento que dá poucas calorias. Coma a salada antes de preparar o prato principal ou reserve no mínimo 50% do espaço do prato principal pra verduras e legumes. De nada adianta consumir salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à base de maionese e queijos, que são hipercalóricos.


Faça um intervalo maior entre a comida e a sobremesa. Veja se você de fato tem que dela ou se o adocicado é só um vício ou uma maneira de recompensa. Escove os dentes desse modo que terminar de comer, isto fará você raciocinar duas vezes antes de optar por comer uma sobremesa. Combata o tédio com atividades, não com comida. Tente beber um prazeroso copo de água antes de beliscar algum guloseima, pra ver de perto se a vontade de consumir passa. O azeite é um tipo de gordura saudável, entretanto ele tem várias calorias. Se o intuito for perder calorias, encher a comida de azeite não vai amparar.




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